Att möta rädslan och inte låta den hindra dig – Gästinlägg av Johanna Båth

Nu är det dags igen!
Förra veckans gästinlägg blev så väl mottaget så jag fortsätter att dela med mig av underbara människor jag har den äran att ha stött på i mitt liv. Den här veckan är det Johanna Båth som står för inspirationen. Jag träffade Johanna på ett B.A.B.Y event och blev så imponerad av den här människans driv och passion. Johanna driver bloggen Healthaholic och har även skapat ett klädärke med träningskläder. Så sent som förra veckan gick hon ut med nyheten att hon startar en webbshop och har den äran att sälja träningsinspirerande, handgjorda, halsband från Fashletics®.
Jaja nu ska inte jag babbala mer, jag ger er Johanna!

För ungefär fem år sedan läste jag en bok som kom att förändra mitt liv. Boken heter Feel The Fear And Do It Anyway och är skriven av den amerikanska psykologen Susan Jeffers år 1987. Det verkar som att den en gång i tiden har funnits översatt till svenska, men jag fick beställa min bok i begagnat skick ifrån Amazon. Min bok luktar så där som det luktar i Second Hand-butiker, är kantstött och den som läste boken innan mig har struket under vissa meningar och markerat vissa stycken med en gul överstrykningspenna. Ungefär halvvägs in i boken upphör det här. Jag gissar att bokens förra ägare inte blev lika tagen av boken som mig.

Veronica har bett mig att skriva det här inlägget av den anledningen att jag nyligen har startat ett eget företag som säljer träningskläder med inspirerande citat. I det här inlägget har jag inte tänkt skriva om vad som fick mig att förverkliga den här idén, utan istället om vad som har hindrat mig från att göra det tidigare. Jag har varit rädd för att misslyckas. Och jag är tydligen inte ensam.
I årets nationella entreprenörskapsrapport konstateras det att svenskar är bra på att se affärsmöjligheter men rädda för att genomföra dem. ”Rapporten belyser också en stark motsättning i svenskars förhållande till företagande. Svenskarna säger sig kunna se fler affärsmöjligheter än medborgare i andra jämförbara länder, men anser sig också i stor utsträckning sakna kompetens för
att driva företag. 30 procent av dem som upplever affärsmöjligheter är rädda för att misslyckas med att driva ett eget företag”.
Rädsla för att…
Tala inför en grupp människor
Ta beslut
Byta jobb
Avsluta en relation
Åldras
Vara ensam
Bli avvisad

Vilken är din rädsla? Är det någon från ovanstående lista? Kanske är det flera stycken? Du kanske till och med kan lägga till några fler på listan? Välkommen till klubben! Rädsla verkar vara en epidemi i det moderna samhället. Vi är rädda för att börja på nytt, vi är rädda för att avsluta något, vi är rädda för förändring, vi är rädda för att vara ”fast”, vi är rädda för framgång, vi är rädda för misslyckanden, vi är rädda för att leva och vi är rädda för att dö.

Rädsla är en överlevnadsmekanism, den är en reaktion på situationer vi upplever som hotfulla eller farliga och vi vill då instinktivt fly och ta skydd. Det är en obehaglig känsla, vår kropp förbereder oss på flykt genom att pulsen ökar, musklerna blir stela, blodtrycket höjs, sinnena skärps och vi svettas mer. Det är förstås en viktig mekanism när vi möter en verklig fara, men alltför ofta är vi
rädda för sådant som faktiskt inte kan skada oss, och detta kan göra att vi begränsar oss själva. Jag vill ta tillfället i akt och dela med mig av fem sanningar om rädsla som är hämtade ur Susan Jeffers bok.

1. Rädslan kommer aldrig att försvinna så länge du fortsätter utvecklas. Så länge du testar dina gränser och tar risker för att förverkliga dina drömmar kommer du att känna dig rädd. Se inte rädslan som en stoppsignal, notera att den är där och att det förmodligen innebär att du har en chans att utvecklas och lära dig nya saker.
2. Det enda sättet att bli av med en rädsla är att möta den. Jag var länge väldigt rädd för att prata inför en grupp med människor. Jag var nervös i veckor inför redovisningar i skolan och började på gymnasiet ett undvika dem helt genom att skolka från lektioner. Den här rädslan begränsade mig till den grad att jag tog beslutet att gå en kurs på Medborgarskolan med namnet Lär dig tala inför grupp. Första tillfället mådde jag illa och kallsvettades innan och jag bävade inför de där måndagskvällarna då vi i timmar övade på att känna oss bekväma med att prata inför de andra deltagarna. Efter åtta tillfällen hade jag kommit över min rädsla. Även om jag tvivlar på att jag någon gång kommer hålla föreläsningar för hundratals människor så är det här inte längre något som begränsar mig.
3. Det enda sättet att känns sig mer tillfreds med sig själv är att möta rädslan. Ofta så väntar vi på att rädslan ska försvinna innan vi gör något, på att något ska hända innan vi tar första steget. När jag känner mig mer självsäker ska jag söka det där jobbet, när jag är smalare ska jag börja dejta igen. Saken är den att du måste möta rädslan innan du kan känna dig mer tillfreds med dig själv. Och när du möter en rädsla (till exempel går på en arbetsintervju), får du förutom att rädslan inför situationen försvinner, en stor bonus – du får en ökad tilltro till dig själv. Det kommer att kännas så bra att du kommer att leta efter nya utmaningar (och då möter nästa rädsla).
4. Du kommer alltid känna dig rädd när du rör dig i okänt territorium, men det kommer alla andra också. I boken berättar Susan Jeffers om en artikel hon läst om Ed Koch, en borgmästare i New York som inför en publik föreställning skulle lära sig en tap dance-rutin tillsammans med personalen från en Broadwayshow. Borgmästaren var van med att ta beslut som påverkade tusentals människors liv och möta arga folkmassor, men den här enkla tap dance-rutinen gjorde honom skräckslagen. Helt enkelt för att det var en aktivitet som testade hans förmågor på ett helt nytt sätt, det är därför naturligt att han blev rädd. Efter att han övat och lärt sig rutinen försvann rädslan.
5. Att möta sina rädslor är mindre skrämmande än att leva med en underliggande rädsla och en känsla av hjälplöshet. Det här kan vara en viktigaste av de fem sanningarna. Läs den igen, den kan vara svårt att acceptera till en början. Människor som vägrar ta risker lever ofta med en känsla av rädsla som är mycket värre än den de skulle uppleva om de tog de nödvändiga riskerna för att göra sig själva mindre hjälplösa. Som exempel: Det är värre att uthärda i ett dåligt förhållande för att du är rädd för att vara ensam än vad det är att bryta dig loss och möta rädslan. Det var läskigt som tusan att förverkliga min företagsidé, men jag är övertygad om att det är värre att gå runt och känna att man inte lever ut sin fulla potential än vad det är att ta smällen av att försöka och misslyckas. Jag vet att det är en klyscha men det ligger nog mycket i att vi bara ångrar det vi inte gör. I botten av våra rädslor finns ofta en misstro till vår egen förmåga att hantera situationer vi möter i livet. Du kan inte alltid kontrollera vad som händer på ditt jobb, på börsen, med dina pengar eller på arbetsintervjun. Istället för att försöka kontrollera vad din partner gör, vad dina vänner gör, vad dina barn gör och vad din chef gör – hitta tilltro till din förmåga att hantera allt som kommer i din väg. Du kan inte förbereda dig på vad som kommer hända i livet genom att gå runt och oroa dig och låta katastroftankar som börjar med orden ”tänk om” rulla i huvudet. Slutligen, när du vågar ta risker, vågar ta ett första stapplande kliv ut ur din comfort zone kommer du att bli starkare och världen kommer att bli större. Du kommer att se möjligheter istället för hinder, du kommer att känna dig (och vara) ostoppbar. Så… Feel The Fear And Do It Anyway!

Video - Steve Jobs 2005 Stanford

Johannas Övningstips 
En övning jag gör ibland när jag är rädd för något är att jag försöker visualisera situationen och att
jag närmar mig den helt utan rädsla. Hur känns det då? Hur agerar jag när rädslan inte står i vägen?
Det här är en enkel men effektiv övning.